Entspannungstherapie durch Autogenes Training
Das autogene Training zählt in Europa zu den bekanntesten Entspannungsverfahren. Von den verschiedenen Formen der Psychotherapie bei körperlichen und seelischen Beschwerden wird das autogene Training am häufigsten angewandt.
Der Bedarf an Entspannungstraining in unserer von Termin- und Leistungsdruck geprägten Welt steigt stetig. Physische und psychische Belastungen nehmen deutlich zu. Sowohl im Therapiebereich als auch in der Prävention ist deshalb die Anwendung von Entspannungsverfahren geradezu unerlässlich. Die Anwendungsmöglichkeiten sind vielseitig:
Entlastung von Körper und Seele, Linderung von Schmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Verbesserung der Konzentration, Leistungssteigerung, Beschwichtigung von Ängsten, Stressbewältigung und psychosomatischen Störungen wie z.B. Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck.
Der Übende nimmt zu Beginn eine bequeme Haltung ein, in der er sich vollkommen entspannen kann. Das kann liegend oder sitzend sein.
Durch den Entspannungstherapeuten werden nun kurze formelhafte Vorstellungen vorgesagt, die der Übende im Geiste sich immer wieder vorstellt. Diese Gedanken soll der Übende sich ganz intensiv vor Augen führen.
Die Entspannung des Körpers wird durch verschiedene Empfindungen gefördert.
Die Entspannung der Muskulatur kann an unterschiedlichen Körperteilen wie z.B. Fingerspitzen, Handgelenk, Auflagefläche, Unterarm auftreten. Die Verspannung der Muskulatur nimmt ab, gleichzeitig tritt oft eine Wärme auf, die zeigt, dass die Blutgefäße sich entspannen, sich weiten. Wichtig sind die dauernden Wiederholungen der Übung, da sich so der Vorgang der Entspannung schnell automatisiert und der Ablauf zur Selbstverständlichkeit wird. Der erfahrene Übende kann sich in kurzer Zeit in eine tiefe Entspannung bei vollem Bewusstsein bringen, sodass man diese Übungen schnell in den Alltag mit einbauen kann.
In der Tiefenentspannung ist man besonders empfänglich für suggestive Selbstbeeinflussung. Durch diese formelhafte Vorsatzbildung ergibt sich die Möglichkeit, störende Verhaltensweisen zu verändern und sich dadurch persönlich weiter zu entwickeln.
Ich biete Ihnen in kleinen Gruppen oder in Einzelsitzungen diese Form der Entspannung an.